Включи отдых в список дел

Иногда очень трудно дать себе право расслабиться, не быть «полезным» и «эффективным». Это относится к отдыху как на каникулах, так и в выходные, вечером буднего дня и даже в обеденный перерыв. В глазах общества отдых никак не соотносится с пользой. И, как итог, эта навязанная «полезность» выдёргивает нас из реальной жизни, возможности радоваться мелочам и видеть мир вокруг себя.

Мы хотим, чтобы у тебя нашлось полчаса на то, чтобы взглянуть в своё расписание и запланировать время на отдых. Сперва задай себе простой вопрос, что такое отдых для тебя? Не спеши с ответом, а мы попробуем тебя мягко направить.

«Ничегонеделание», по мнению большинства психологов, — это не пассивное состояние, а наоборот, время, когда можно понаблюдать за моментами своей жизни, подумать над своими мыслями и чувствами. Время восстанавливать то, что истощено, и перенастраивать то, что расстроено. Время, когда следует остановиться и какое-то время не делать вообще ничего, для того, чтобы восполнить свой ресурс.

Отведи себе это время не только на выходных, а в течение всей недели не забывай как следует заботиться о себе: высыпаться, сбалансированно питаться, заниматься спортом.

• Не доделывай рабочие дела (переработки негативно сказываются на нашем здоровье и эмоциональном состоянии).
• Не срывайся на фаст-фуд и жирную пищу.
• Не сбивай режим (это сильнейший стресс и гормональная война для организма).
• Помни, что уборка и домашние дела – это тоже работа.
• Зависание в соцсетях – это не отдых, а уход от реальности.

Тем более, соцсети только подливают масла в огонь — глядя на чужие фотографии и посты, очень легко начать испытывать FOMO, или «cиндром упущенной выгоды». Ощущение, что ты пропускаешь какое-то важное или интересное событие. Но если ты заранее хорошенько расставишь приоритеты и определишься со своим любимым способом отдохнуть, то есть шанс снизить градус тревожности.

Бороться с чувством вины за недовыполненную пятилетку — задача не из простых. Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития — это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя. Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.