Слушай интересные подкасты

Правил в утренних страницах немного: встал, выпил воды — и пиши три страницы текста от руки, не отрываясь. Задача этой практики — убрать лишние мысли, вымести мусор из головы. Освободить место для нового дня.

О чем писать?

• что приснилось ночью;
• что радует или тревожит;
• о чем мечтаете;
• о мыслях, которые постоянно крутятся в голове;
• жалобы, претензии, чувства;
• ситуации, которые не дают покоя;
• о приятных и волнующих событиях.

В общем, писать нужно и можно обо всём, что угодно. Главное — пишите. Пишите без остановки.
Относитесь к практике, как к уборке. Здесь нет “правильных” методов, каждый делает, как чувствует. Не нравится что-то писать, не пишите, чувствуете порыв – позвольте следовать этой энергии. Главное, писать без остановки.

Как и в любых практиках, эффект наступает через определенное время. Это может быть две недели, месяц или два. Все индивидуально. Постарайтесь не бросать, и вы заметите, как вам удастся улучшить своё душевное состояние.

Автор методики рекомендует возвращаться к записям не раньше, чем через три месяца, чтобы убедиться, как мелочны были мысли, и как здорово, что справились с ними. Перечитывать написанное — все равно как после уборки высыпать собранный мусор на пол и перебирать его, отыскивая что-либо ценное. Подумайте, нужно ли вам это?